Um eine perfekte Bräune zu zeigen, die den ganzen Sommer über anhält, ohne Ihren Körper zu gefährden, müssen Sie wissen, wann Sie sich am besten sonnen und welchen Schutz Sie verwenden sollten. Was tun und was vermeiden? In dieser Anleitung finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um sich optimal zu bräunen !
WIE MAN DIE SONNE RICHTIG NIMMT
Sommer ist die Jahreszeit, in der die Intensität der Sonnenstrahlung höher ist. Die Intensität, ausgedrückt durch den UV-Index, hängt auch von Faktoren wie Höhe, Tageszeit und Luftverschmutzung ab. Je größer dieser Wert ist, desto größer ist die mögliche Schädigung der Haut. Aus diesem Grund müssen wir sehr vorsichtig sein, wenn wir uns der Sonne aussetzen. Es ist eine gute Idee, die Bräunung allmählich zu beginnen und dabei immer eine Schutzcreme zu verwenden. Mal sehen, was wir sonst noch wissen müssen.
WAS NIMMT JETZT DIE SONNE?
Wenn Sie am Strand Urlaub machen, ist es jedermanns Wunsch, eine beneidenswerte Bräune zu bekommen. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt zum Sonnenbaden und Bräunen, ohne die Haut zu gefährden? Erwachsene können morgens bis 11 Uhr und nachmittags nach 15 Uhr die Sonne genießen : Auch in diesen Zeiten ist ein ausreichender Sonnenschutz „obligatorisch“. Kinder hingegen können früh morgens ( von 7.00 bis 10.00 Uhr ) und am späten Nachmittag ( nach 17.00 Uhr ) in der Sonne liegen.
Von 12 bis 15 ist es absolut nicht ratsam, in der Sonne zu bleiben : Es ist die Tageszeit, zu der der Prozentsatz der Sonneneinstrahlung maximal ist und die Gefahr von Sonneneinstrahlung und Verbrennungen sehr hoch ist. Wenn Sie spazieren gehen oder wandern und nicht im Schatten stehen können, denken Sie daran, Sonnenschutzmittel aufzutragen, Ihren Kopf mit einem Hut zu schützen und sich mit reichlich Wasser zu befeuchten. Dadurch wird die Gefahr von Sonnenbrand und Verbrennungen verringert.
WIE LANGE NEHMEN SIE DIE SONNE?
Wenn Ihre Haut noch nicht an die Sonne gewöhnt ist, werden in den ersten Tagen etwa zwanzig Minuten ausreichen, um die ersten Anzeichen von Bräune auf dem Körper zu erkennen. Kommt es Ihnen klein vor? Denken Sie daran, dass Sie auf diese Weise Hautschäden oder Verbrennungen und Sonnenbrände vermeiden können! In den folgenden Tagen können Sie die Belichtungszeit auf 2 oder 3 Stunden erhöhen, jedoch nicht kontinuierlich. Wechseln Sie die Sonne immer mit Momenten ab, wenn Sie sich unter dem Regenschirm oder in schattigen Erfrischungsbereichen aufhalten.
WELCHER SOLARSCHUTZ IST ZU VERWENDEN?
Es ist wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu verwenden, um Ihre Haut zu bräunen und angemessen zu schützen. Es ist nicht gleichgültig, ein Sonnenschutzmittel mit SPF10 oder SPF30 zu verwenden! Sie müssen den für Ihren Fototyp angegebenen kaufen. Was ist der Fototyp? Es handelt sich um eine dermatologische Einstufung, die auf der Menge des in der Haut vorhandenen Melanins basiert. Darauf beruht es, wenn Sie sofort eine prächtige goldene Farbe annehmen, wenn Sie sich der Sonne aussetzen, oder wenn Sie sich leicht verbrennen. Tatsächlich entspricht jeder Fototyp einem bestimmten Lichtschutzfaktor . Es sieht komplex aus, ist es aber nicht! Um herauszufinden, welcher Fototyp für Sie am besten geeignet ist, schlagen Sie in der einfachen Tabelle in diesem Artikel nach, wie Sie Sonnenschutzmittel auswählen.
WANN SOLARSCHUTZ ANWENDEN?
Sonnenschutzmittel sollten auf die trockene Haut und vorzugsweise vor dem Tragen des Kostüms aufgetragen werden, um keinen Bereich des Körpers zu vergessen. In der Regel sollte es alle zwei Stunden erneut angewendet werden, um die Haut dauerhaft zu schützen. Denken Sie auch daran, den Sonnenschutz wieder aufzusetzen, wenn Sie aus dem Wasser kommen, auch wenn Sie wasserfeste Produkte verwenden. "Wasserbeständig" bedeutet, dass die Creme ihre Schutzfähigkeit auch während des Verbleibs im Wasser teilweise beibehält, jedoch nicht bedeutet, dass das Produkt wasserdicht ist.
WARUM IST ES WICHTIG, DEN KOPF ZU SCHÜTZEN?
Denken Sie daran , Ihren Kopf vor der Sonne zu schützen : Wenn Sie einen Hut aus Baumwolle oder anderen Naturfasern tragen, können Sie schwitzen. Diese Regel gilt nicht nur, wenn Sie am Strand oder im Pool sind, sondern jedes Mal, wenn Sie bei heißem Wetter das Haus verlassen. Sonnenbrand kann überall mitgenommen werden, nicht nur am Strand.
WARUM TRINKT ES?
Vergessen Sie nicht die Flüssigkeitszufuhr . Nehmen Sie immer eine Flasche frisches Wasser mit, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind. Neben dem häufigen Trinken ist es wichtig, frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, da diese dem Körper helfen, Austrocknung zu vermeiden, und reich an Vitaminen sind .
WAS SETZEN SIE NICHT AUF IHRE HAUT?
Vermeiden Sie unbedingt das Versprühen von Parfums oder alkoholhaltigen Produkten, bevor Sie sich der Sonne aussetzen: Sie könnten die Haut schädigen und die UV-Strahlung beeinträchtigen.
TIPPS, UM DIE SONNE GUT ZU NEHMEN
Neben Tipps zum richtigen Sonnenbaden müssen Sie einige spezielle Fälle berücksichtigen, die bei Sonneneinstrahlung mehr Aufmerksamkeit erfordern. Lass sie uns zusammen sehen!
KÖNNEN SIE DIE SONNE IN DER SCHWANGERSCHAFT NEHMEN?
Wenn Sie schwanger sind, gibt es viele Fragen, auf die Frauen eine Antwort suchen, insbesondere, wenn es darum geht, in den Urlaub zu fahren. Kann man sich auch während der Schwangerschaft bräunen? Welcher Schutz ist am besten zu verwenden? Während der Schwangerschaft können Sie sich problemlos bräunen . Aufgrund hormoneller Veränderungen wird die Haut jedoch besonders empfindlich und die Melaninproduktion steigt an. Aus diesem Grund ist es unabhängig vom Hauttyp erforderlich, ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50+ zu verwenden. Es schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern verhindert auch das Auftreten dunkler Flecken. Es ist auch ratsam, nicht zu viel Zeit unter der Sonne zu verbringen und dies ausschließlich in den Zeitfenstern zu tun, in denen die Sonnenstrahlen weniger stark sind.
KÖNNEN SIE DIE SONNE MIT DEM ZYKLUS NEHMEN?
Sommerhitze neigt dazu, die Blutgefäße zu erweitern und den Menstruationszyklus zu intensivieren . Darüber hinaus können bei starker Strömung plötzliche Druckabfälle auftreten. Wenn Sie sich bräunen möchten, wenn Sie den Zyklus haben, denken Sie daran, nicht zu viel in der Sonne zu stehen und die Zeitfenster zu meiden, wenn es heißer ist. Um Ohnmachtsanfälle zu vermeiden, können Sie zuckerhaltige Getränke und viel Wasser trinken. Wenn Sie jedoch an eine sehr starke Menstruation gewöhnt sind, ist es am besten, die Zeit in der Sonne an Tagen zu minimieren, an denen die Strömung am intensivsten ist.
WIE NEHMEN SIE DIE SONNE IN DEN BERGEN?
Es gibt Leute, die denken, dass die Sonne am Meer stärker ist als in den Bergen, wo die Temperaturen normalerweise angenehmer sind und die Luft frischer und sauberer. Mit zunehmender Höhe werden die Auswirkungen der Sonne jedoch stärker und gefährlicher . Wenn Sie in den Bergen sind, müssen Sie sehr vorsichtig mit Sonneneinstrahlung und Licht umgehen: Neben dem Schutz Ihrer Haut durch einen sehr hohen Sonnenschutzfaktor ist es wichtig, Ihre Augen mit einer Sonnenbrille mit professionellen Hochschutzgläsern zu schützen.
KÖNNEN SIE DIE SONNE UNTER ANTIBIOTIKA NEHMEN?
Möglicherweise müssen Sie im Urlaub am Strand eine Antibiotikatherapie durchführen und wissen nicht, ob Sie sich der Sonne aussetzen können oder nicht. Können Sie sich mit dem Antibiotikum sonnen? Dies hängt von der Medizin ab, die Sie einnehmen, und von einer Reihe anderer Faktoren, die von Person zu Person unterschiedlich sind. In solchen Fällen sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden und die Packungsbeilage des Arzneimittels, das Sie einnehmen, sorgfältig lesen .
Gerbung ist gut oder schlecht?
Die Sonne ist ein grundlegendes Element für das Wohlbefinden unseres Körpers. Seine Strahlen helfen bei der Synthese von Vitamin D, einem Element von enormer Bedeutung für die Immunabwehr und das Wohlbefinden des Herz-Kreislauf-Systems, sowie einer Quelle von Kalzium und Phosphat, die für den Muskeltonus von unschätzbarem Wert sind. Geben Sie die Sonnenexposition nicht aus Angst vor Sonnenbrand, Flecken und Lichtalterung auf: Wichtig ist, dass Sie wissen, wie Sie das richtige Gleichgewicht finden, ohne sich übermäßigem Sonnenlicht auszusetzen und die Haut mit speziellen Sonnenschutzmitteln auf die richtige Weise zu schützen . eigene Bedürfnisse.
Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zum richtigen Sonnenbaden und Bräunen hilfreich war! Teilen Sie uns Ihre Gewohnheiten mit, wenn Sie sich der Sonne aussetzen: Lassen Sie uns abwarten, was Ihre Lieblingssonnenschutzmittel sind und welche Art von Bräune Sie mögen!